필라테스 홈트 : 너무 게을러지지 않게 10분만 따라하세요 💖(초보자ver)

(9:13)

속근육 꽉 채우는 40분 전신 매트필라테스 꼭 하고 가세요 /홈트 다이어트

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살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻‍♀️- 체중감량 · 자세 교정 ( 다이어트 스트레칭 · 피로회복 · 붓기제거 · 무기력 극복 · 골반교정 스트레칭 · 하체스트레칭 · 상체스트레칭 )

(21:9)

내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.02 - 관절에 무리없이 코어, 전신 강화

(27:55)

필라테스 개인레슨 받고 가세요💛 전신 구석구석 자극을 느낄 수 있어요 (Whole body workout)

(23:20)

필라테스 개인레슨 받고가세요💛 손목, 무릎에 무리없이 전신 구석구석 자극 해볼게요! (Pilates lesson)

(26:32)

하루 두 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 전신 스트레칭 Ep.03 - 전신붓기 제거, 피로회복, 독소제거, 혈액순환 효과 (Whole body stretch)

(19:15)

하루 한 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 전신 스트레칭 Ep.02 - 하루동안 쌓인 피로를 완전히 녹여주는 루틴 (Whole body stretch)

(19:10)

온몸 구석구석 풀어주는🧘‍♀️ 20분 전신 스트레칭 Ep.05 - 전신 순환, 림프 순환, 어깨결림 완화, 부종완화, 피로회복 효과 (Whole body stretch)

(21:23)

중급자를 위한 35분 전신 필라테스 | 코어.근력.체형교정 | Intermediate Mat Pilates

(36:51)

안 빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 | 무조건 빠지는 아랫배 복근 홈트레이닝 (자극 대박, 효과는 더 대박)

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레전드 다이어트 운동🔥)매일 하는 올인원 60분 전신운동 홈트/스트레칭 + 전신 유산소운동 + 근력운동 + 복근까지 이거하나로끝(땀폭발) 따라하기 쉬운 전신운동 홈트 (HIIT)

(1:6:32)

하루 두 번🧘🏻‍♀️꼭 해야하는 25분 전신순환 스트레칭 Ep.09 - 피로회복, 독소제거, 심신안정, 혈액순환, 부종완화, 라인정리 효과 (Whole body stretch)

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하루 한 번🧘‍♀️ 꼭 해야하는 20분 하체 순환 스트레칭 - 하체순환, 부종완화, 하체비만 개선 효과｜Lower body stretch

(21:15)

필라테스 개인레슨 받고가세요🧡 25분 온전히 내 몸에 집중하는 시간을 가져보세요 (Pilates lesson)

(26:8)

전신 폼롤러 마사지 스트레칭 운동 35분!) 자세, 뻣뻣함, 코어, 기초체력

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내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.01 - 전신 구석구석 쫀쫀한 자극!

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[소피아의 필라테스 홈트] 15분 프로그램

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[28분 매트 필라테스 홈트]근육 깊은곳 까지 마사지 효과 필라테스/관절 무리 안가는 앉아서 필라테스/뭉친 어깨풀기/틀어진 골반교정/필라테스홈트/Pilates at Home

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30분 전신필라테스 20가지 동작 l 개인 P.T 받는것처럼! 운동효과 좋은 홈트 l 기초부터 탄탄하게!

(37:53)

주목!!! 5만원으로 집에서 필라테스 가능?! (Feat. 스파인 코렉터)

(26:13)

※근육통 주의※ 중급 파워 필라테스 / 전신근력.살빠지는 홈트 (Full Body Pilates Mat)

(53:31)

클래식 필라테스 매트 시퀀스 코어 운동 / 홈트 필라테스 / 조셉필라스 매트필라테스 / pma 매트 운동

(15:36)

집에서 필라테스 센터처럼 운동하기 #필라테스 #pilates #스파인코렉터

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[30분 매트 필라테스 홈트] 등 군살 정리 효과|뒷태가 이뻐지는 전신 근력 필라테스|등 힙 코어 집중|매일 폼롤러 필라테스|전신 근력 향상|30min|Pilates at Home

(28:41)