503 自己的腰痛学会自己治，睡前练习3分钟。 做完整个人都轻松了许多，送给腰不舒服的朋友吧#抖音

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自己的腰痛學會自己治，睡前練習3分鐘。做完整個人都輕鬆許多、送給腰部舒服的朋友吧

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自己的腰痛学会自己治，睡前练习分钟。做完整个人都轻松了许多，送给腰不舒服的朋友吧

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自己的腰痛学会自己治，睡前练习分钟。做完整个人都轻松了许多，送给腰不舒服的朋友吧

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自己的腰痛学会自己治，睡前练习分钟。做完整个人都轻松了许多、送给腰不舒服的朋友吧#开肩美背#腰腹训练

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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腰不好的朋友看过来有了这个腰椎器每天拉伸3分钟轻松了许多很舒服 腰椎 按摩 下班了放松一下心情

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經常腰不舒服，試試這樣做六個動作輕鬆調整，每天花點時間伸展，讓腰部能舒服放鬆，趕緊試試看～警語 ⚠️做之前評估一下能不能做，動作雖然幫助很大，可是姿勢不良或過度，會容易造成受傷，開刀的人需詢問醫生⚠️

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自己腰疼自己治！這個動作可以改善腰間盤突出和腰肌勞損，還可以收假胯寬，瘦兩邊側腰，每邊保持3分鐘#拉伸

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自己腰疼自己治 每天左右各50次，腰部轻松了，脊柱柔软了，腿也瘦了#床上瑜伽 #腰部锻炼 #居家锻炼 #yoga #attitude #improve #slime #slimevideos

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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自己的腰疼自己#理療，每天這樣躺5分鐘，做完整個人都輕鬆多了

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腰部拉伸锻炼 睡前练习3分钟 腰很舒服 气质越来越好

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腰椎最喜欢的动作，自己的腰痛自己解决#居家锻炼

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腰痛運動，即時見效!Low back pain exercise, instant relief! #drjoewong #汪家智 #背痛 #腰痛 #lowbackpain #脊醫

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自己的腰疼自己治！每天3分钟，腰椎轻松了，驼背改善了，身姿挺拔了#瑜伽 #腰

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放松腰椎的三个动作。 如果你的腰部不舒服，试试这个动作。 练习瑜伽

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