내가 애정하는 30분 필라테스 루틴 Ep.03 - 물 흐르듯 이어지는 전신강화 풀 시퀀스!

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클래식 필라테스 매트 시퀀스 코어 운동 / 홈트 필라테스 / 조셉필라스 매트필라테스 / pma 매트 운동

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리포머 40분 | 날갯죽지,등,어깨가 가벼워지는| 어깨에 양보하세요 🎀 어깨집중 리포머 시퀀스

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타워 리포머 50분 풀 시퀀스 셋팅부터 큐잉까지/코어와 원위부 연결성/코어운동/어깨복합체/견갑상완리듬/어깨통증 /목통증/필라테스시퀀스/리포머시퀀스/타워시퀀스

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[리포머 시퀀스] 회원님의 엄지척 시퀀스!👍🏻 내 다리는 경운기🚜🤣 #pilates #필라테스 #필라테스강사 #필라테스홈트 #기구필라테스 #리포머 #리포머필라테스 #리포머시퀀스

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골반교정에 효과적인 리포머필라테스 시퀀스 | 스프링변경 없음 | 체형교정

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근육통예약! 천천히 강하게 전신운동 50분 | 매트필라테스 시퀀스

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매트 필라테스 | 전신 20분 시퀀스 | 필라테스 아나토미 variations

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미니볼 필라테스 30분 시퀀스 | 전신 운동 | Miniball Pilates

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허리 뻐근할 때 필수로 시도해볼만한 #바렐스트레칭 #바렐시퀀스 #필라테스시퀀스 #필라테스지도자 #필라테스자격증 #필라테스강사 #여온쌤 #시퀀스디자인

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