تمرین عضلات بازو با کش ورزشی

(23)

چه عضلاتی رو باهم تمرین بدیم؟

(49)

\

(32:49)

ورزش کردن در خانه تمرین فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

(35:49)

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

(26:2)

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

(12:10)

تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )

(44:30)

با تمرین صداتو زیبا کن 🗣 ۲ دقیقه تمرین صدا با من اولین الگوریتم تمرین صدا برای همه ۱۰ دقیقه

(4:9)

تمرین 55 دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه و کٌر (میانتنه) از دوره fat away 30 day

(56:1econd)

اصلاح شانه های نابرابر: درمان افتادگی و شانه نابرابر با چند تمرین ساده در منزل

(8:34)

۴ تمرین افزایش سرعت پا و عصب عضله فقط با یک استپ🤔✅قسمت اول💙

(8)

۱۰ تمرین افزایش چابکی فقط با یک اِستپ

(7:47)

تمرین در منزل,چند روز در هفته تمرین کنیم,تمرین,برنامه تمرینی,تمرین در خانه,بارداری هفته به هفته,

(8)

تمرین55 دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه نمونه تمرین از دوره \

(52:14)

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

(13:49)

تمرینات بازو در خانه| ARM TRAINING AT HOME

(22)

برای عضله سازی چه عضلاتی را با هم تمرین بدهیم | طراحی تمرین برای گرفتن بهترین نتیجه

(9:6)

تمرین عضلات بلا تنه فقط با دمبل / تمرین در منزل / بدنسازی

(8)

بهترین تمرین ورزشی باسن بدون وسیله | چگونه باسنمان را بزرگ کنیم

(2:19)

3 ساعت مطالعه با من | صدای پس زمینه، صداهای باران، 10 دقیقه استراحت، بدون موسیقی

(2:52:27)