練腿太累、深蹲傷膝蓋，新手如何克服練腿的困難？【卓叔增重】

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最【完美+科学】的腿部训练计划！6min5个动作【4篇科学研究】【科学解析】

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健身动作指南｜8分钟学会硬拉(保姆级讲解)

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【初學者必知深蹲技巧】3個你必須掌握的原則，這樣練臀更有效！

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新手刚开始健身 你每个部位做好一个动作就足够了！#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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cc字幕、《癫，都癫，癫点好啊》续集2：因被渣男背刺，刚穿书就被极端CP粉一刀捅进医院。 谢弥原地发疯，在直播间口出狂言。 “来！捅我！都来捅我！我他妈引爆地球——”

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只用啞鈴就可以完成的4個腿部訓練動作～ #健身 #健身干货 #健身動作 #健身教学 #健身打卡 #練腿

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15秒學會傳統硬舉練臀腿的好動作 #力量訓練從0開始 #健力 #健身 #堅持 #運動 #努力 #健康 #肌力訓練 #健力三項 #減脂 #增肌 #gym #成吉思汗 #硬舉 #deadlift

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【练腿】很痛苦？大可不必！新手练腿动作推荐

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练腿动作教学｜深蹲精讲｜全方位解析(新手必看)

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Bulgarian Split Squat: Three Common Mistakes to Avoid

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腿部必練【後腳抬高蹲】最棒 卻被忽略的臀腿訓練動作！│健人訓練│ 2020ep26

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基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES

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健身五個月，#硬舉 破200公斤！#deadlift #200kg

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如果只想用一个动作练腿 那就做保加利亚深蹲吧，臀腿都可练到了！#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #抖音健身房 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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【教練精選系列💪🏻】11種啞鈴腿部訓練 有效強化及收緊下身肌肉 - 私人健身教練 Francis Lam 私人健身中心High Fitness

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深蹲、硬拉不安全？

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