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【高位下拉】背部训练总是没效果？一定要学会沉肩！

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把背练薄需要多久？用我多年的教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！居家锻炼 开肩美背 改善含胸驼背 练背

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划船练背，大多数人会犯的错误#健身 #增肌 #shorts

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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脸垮就去练背，男女通用，坚持一段时间，你会回来谢我的！#居家锻炼 #好身材练起来

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女生脸垮就去练背，练好这四个高效动作，挺拔身形！居家锻炼 小动作大作用 开肩美背 自律遇见更好的自己

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这几个适合练背的绝佳动作你试过吗#健身 #健身知识 #健身教学

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健身房最讨厌这种人「坐姿划船」⚠️.#健身 #增肌 #减脂 #健康 #脂肪 #教练

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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秘诀公开！练背不厚斜方肌，控制肩胛骨是关键｜坐姿下拉 哑铃划船

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