新手健身你别上来就瞎练，健身也是有顺序的，顺序做对 效果翻倍！#居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #好身材练起来 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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新手练手臂别整错，四个动作就能把整个手臂都练到了！

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新手练肩别瞎练，做好这几个哑铃基础动作差不了

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176 新手练手臂不用练那些没用的 做好这几个动作就够了 #手臂训练 #居家健身 #健身干货

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新手健身想要练好手臂，别整那些没用的

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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新手健身的顺序很重要，顺序做对，肌可翻倍 新手健身 力量训练 健身干货 健身小白必看经验

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238 新手练手臂 不用整那些没有用的 一套训练计划就够了 #手臂训练 #居家健身 #健身干货

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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到

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