5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

(5:33)

โปรแกรมระเบิดกล้ามหลังและหน้าแขน Ft.Toom Style

(16:59)

8 นาที สร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนและหลังแขน ท่าเบสิก ใช้เวลาน้อย

(8:30)

ฝึกหน้าแขนให้เต็ม ต้องเล่นให้ครบทุกมุม! | SIX PACK PROJECT

(12:10)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

โปรแกรมสร้างกล้าม หลังและหน้าแขน (วันอังคาร) ของฮัทในช่วงลดไขมัน ปี 2019

(4:40)

ทางลัด สร้างกล้ามแขนใหญ่ ล่ำ แน่น แค่ 5 ท่าจบ I Fit Design

(17:23)

Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design

(20:19)

3 ท่าเพิ่มกล้ามหน้าแขน (Biceps) ใหญ่สุด ดีสุด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ)

(7:16)

สอนออกกำลังกาย \

(24:38)

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

(19:39)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

5 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบล

(11:19)

20 นาที ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เน้นกระชับช่วงบนด้วยดัมเบล 1 คู่

(21:42)

สร้างกล้ามหลังให้หนาและเป็น V Shape สไตล์ NAEFIT X Fit Design

(12:16)

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN

(10:49)

10 นาที สร้างกล้ามแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

(11:25)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

Yoga Room EP.149 l มาฟิตกันต่อ โยคะ core body หัวจรดเท้า

(41:8)

เล่นหลังแขนยังไง ให้โดนทุกมุม!? | SIX PACK PROJECT

(18:50)

25 MIN ABS \u0026 ARMS ALL STANDING I with weights, no repeats

(25:8)

สร้างกล้ามหลัง หน้าแขน มือใหม่ทำตามได้เลย!

(13:22)

สอนฝึกกล้ามเนื่อ Triceps (หลังแขน) ละเอียดแบบสับ | SIX PACK PROJECT

(3:9)

วิธีฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน (Biceps) ให้ใหญ่ คม ชัด

(11:24)

Pull Day ( หลัง หน้าแขน )

(23:33)

25 MIN PULL DAY WITH DUMBBELLS I Back, Biceps

(25:13)

แชร์โปรแกรมหลัง หน้าแขน ของนักเพาะกายแชมป์โลก 3 สมัยซ้อน - Chris Bumstead

(10:42)

Project Prime #8 สร้างกล้ามเนื้อหลัง หน้าแขน สำหรับวัน Pull Day เหมาะกับมือใหม่ I FIT DESIGN PRIME

(28:5)

ชุดการฝึกกล้ามแขน เล่นแขนให้ใหญ่ มันต้องทำแบบนี้ | SIX PACK PROJECT

(10:49)