벤치프레스 더블세트 (2025.01.05 일 / 140kg*2회 / 매드카우(1) 1주차 1일차)

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한국 남성 벤치 평균 50kg 5회 된다 VS 안 된다

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보디빌딩은 8~12개 아닌가요? 근성장 최적화 중량과 횟수!

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벤치프레스 더블세트 (2024.05.03 금 / 145.5kg*2회)

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벤치프레스 더블세트 실패 (2025.01.19 일 / 145kg*1회 / 매드카우(1) 3주차 15일차)

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벤치프레스는 '이 5가지'만 알아두시면 가슴 운동 끝납니다

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벤치프레스 더블세트 실패 (2024.07.01 월 / 150kg*1회 / 매드카우(5) 5주차 29일차)

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벤치프레스 더블세트 (2024.09.29 일 / 147.5kg*2회 / 매드카우(8) 4주차 22일차)

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세트수를 많이 하는 게 정답일까??

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벤치프레스 더블세트 (2024.11.08 금 / 146kg*2회 / 매드카우(9) 3주차 20일차)

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벤치프레스 들고 오래있기 세계신기록 달성!!!!✌️

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근육을 빠르게 키우는 부위당 운동세트수

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벤치프레스 더블세트 (2024.09.19 목 / 145kg*2회 / 매드카우(8) 2주차 12일차)

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벤치프레스 더블세트 (2024.10.26 토 / 142.5kg*2회 / 매드카우(9) 1주차 7일차)

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벤치프레스 더블세트 (2024.10.20 일 / 140kg*2회 / 매드카우(9) 1주차 1일차)

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