یک تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر پایین تنه و میانتنه

(43:55)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

(23:20)

one minute Hiit workout🔥💣یک دقیقه تمرین بی هوازی(Hiit)

(1:9)

تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)

(15:45)

یک تمرین جدید و نقاب

(36:52)

پا باز ۱۸۰ درجه با یک تمرین

(59)

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

(13:49)

“چگونه پاهایمان را ۱۸۰ باز کنیم؟چالش ۲۸ روزه اسپلیت | انعطاف‌پذیری لگن 🔥”

(16:47)

یک ربع تمرینات واجب روزانه‌ی صداسازی یک خواننده برای داشتن صدایی قدرتمند😉

(18:38)

بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی

(11:17)

🤔روز اول باشگاه چی بزنیم؟؟ قسمت 1 🤔 / First Day at GYM For Beginners Part 1

(5:52)

تمرین ماه اول مخصوص خانم ها سطح مبتدی | First month workout for women beginners level

(20:57)

یک تمرین سه ایستگاهی⚽️تقویت سرعت و شوت

(15)

یک هفته مثل کریستیانو رونالدو تمرین و زندگی کردم

(19:45)

تمرین فول بادی ( پر فشار +شکم و پهلو ) این تمرین یک جسله از دوره summer strong میباشید

(46:50)

آب کردن شکم‌ پهلو و سیکس پک فقط با یک تمرین

(6)

این مربی با یک روش فوق العاده شاگرداشو تمرین میده !!!

(19)