6個單邊負重進退階動作

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7個單邊訓練動作(下肢篇)有效改善發力不均問題✅

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單邊負重行走 Side Loaded Carries：核心訓練（側棒式加強版/退階版）

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At-gym weight training program for female | 3 workouts/week | Does lifting weight make women bulky?

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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居家力量训练教学，每个动作做4组，组间休息30秒。#健身 #腹肌 #自律神経

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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臥推細節大公開🔍重量才在細節裡、先知道怎麼推才能推的重🔥

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負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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坐姿下肢肌力訓練

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單腳企1分鐘＝步行50分鐘！｜輕鬆提升下半身肌力 訓練平衡力防跌倒｜日本醫生長谷川嘉哉 教你間接防失智 ｜健康嗎@HealthCodeHK【不藥而動】

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

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分腿蹲與弓箭步，負重在哪一邊有差嗎?

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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增強式訓練的三個關鍵動作，有效預防前十字韌帶損傷！ #plyometrics #plyometricstraining

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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊｜Single Leg Strength Training｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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15秒學會傳統硬舉練臀腿的好動作 #力量訓練從0開始 #健力 #健身 #堅持 #運動 #努力 #健康 #肌力訓練 #健力三項 #減脂 #增肌 #gym #成吉思汗 #硬舉 #deadlift

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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氣質在肩，年齡在背6個徒手美背動作，是夏日必備練習，告別背厚，駝背，扣肩！#美背

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据说99％人群做不到，除非你有巨kun之力#挑战 #北欧挺身 #居家锻炼

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全方位胸肌训练每个动作做3 6组，每组做20次。 #健身 #胸肌训练 #每日一练

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