每天爆汗10分鐘練出平坦小腹！5個皮拉提斯動作啟動核心肌群｜健身教室｜Vogue Taiwan

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墊上普拉提Mat Pilates動作系列 丨 Cat Stretch 貓式伸展

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8MIN FULL BODY PILATES

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15 MIN PILATES FOR BEGINNERS

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30 MIN FULL BODY PILATES WORKOUT FOR BEGINNERS

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瑪G老師分享皮拉提斯Pilates胸式呼吸肌肉筋膜放鬆伸展｜Vogue Taiwan

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Pilates皮拉提斯教室【不會基礎動作，後面都白做了(二)】

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10分鐘 晨間舒展 ｜肩頸伸展 ｜皮拉提斯 ｜ 無跳耀 ｜10min morning pilates stretch

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10 MIN PILATES FOR BEGINNERS

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[皮拉提斯] 有效鍛鍊臀部以及瘦大腿內外側 雕塑下半身曲線

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🔔 Bhumi Lifestyle 公益课程-第十四集🔔 分解普拉提动作 - 猫式伸展

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Cat \u0026 Cow poses to fix back pain | 零基礎貓牛式 提升脊椎健康

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10 MINS 早晨皮拉提斯伸展 (促進血液循環、改善腰痠背痛)｜Pilates Flow

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皮拉提斯pilates：「手臂畫弧 arm arc」訓練核心的基礎方法，也可以增加肩膀關節正確動作及改善肩膀疼痛，是居家很方便訓練的好運動。

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🧨蛇年皮拉提斯跟練首日- Day 2｜貓牛式伸展、核心啟動、穩定控制、腿內側訓練

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【基礎】皮拉提斯脊椎核心運動

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一招巨瘦大腿內側，ClareUp皮拉提斯

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My Pilates workout routine

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一招睡前享瘦完美腰線 #皮拉提斯 #靠牆 #pilates #瘦身

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Pilates 伸展運動 幫你放鬆肌肉、舒壓身心又助眠 【皮拉提斯教室】

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