AEROBINEN TREENI | Kuntoa kohottava hikijumppa | Sopii myös aloittelijalle

(16:54)

IHANA RENTOUTTAVA HARJOITUS | Avaava kevyt venyttely kotona tehtäväksi. Istuen tai seisten

(11:50)

AAMUN AVAAVA HARJOITUS

(9:54)

Seniorin selkäjumppa seisten, ilman välineitä

(21:9)

20MIN KEHONAVAUSRUTIINI SEISTEN // KIIRAKIRSIKKA

(25:9)

TAUKOJUMPPA TYÖPÄIVÄÄN | 5min taukojumppa kouluun, työpaikalle tai kotiin

(5:14)

10 min. taukojumppa seisten

(10:2)

NISKA-HARTIAJUMPPA 10MIN

(11:4)

NOPEA KOKOVARTALOTREENI | 14min kotitreeni kehonpainolla | Sopii aloittelijalle

(14:4)

Ihana venyttely 15min

(19:22)

Niska - hartiaseudun keppijumppa | 20min

(20:21)

VATSATREENI | 12 min keskivartalotreeni kotona

(12:39)

Venyttely - TV2 jumppa

(27:9)

Rasvanpolttojumppa

(29:42)

KOKO KEHON VENYTTELY | Dynaamista liikkuvuutta

(16:41)

POLTTAVA VATSATREENI | 12 min tehokas vatsatreeni

(12:)

LEMPEÄ LOPPUVENYTTELY | 10min loppuvenyttely

(11:17)

LYHYT LÄMMITTELY | 6min kotona tehtävä kehon lämmittely ennen treeniä

(6:50)

Lihaskunto jumppa

(28:54)

Koko kehon jumppa

(21:26)

Jumppa seisten tuoliin tukien

(3:29)

Seniorin selkäjumppa (seisten ja istuen)

(29:55)

Joulujumppa 2024

(30:55)

Pilatesta senioreille seisten

(20:46)

Kotijumppa \

(41:24)

Keravan jumppa 1 (seisten, 4min.)

(4:)

Aloittelijan kotijumppa seisten - Ei harjoitusvälineitä | 10 min

(12:1econd)

AAMUJUMPPA 2 (SEISTEN, kesto 8min.)

(8:4)

Herätä aineenvaihduntasi aamujumpalla – 4 liikettä

(3:20)

Lihaskuntojumppa 40 min.

(39:12)