瑜伽體式精講課堂🔸增加腿部臀部力量的同時，強健脊柱 🔸還能激活腹鎖，緊致肩臂 🔸 在練習中常見的問題： 1根基不穩 2膝蓋內扣 3骨盆腰椎不正位 4聳肩含胸 - 來跟著視頻一起解決問題吧

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【瑜伽基础体式精讲——下犬式】伸展脊柱与腿部 | 初学瑜伽必看 正确做好下犬式 How to do Downward Facing Dog

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瑜伽體式精講課堂⚠️ - 上犬式對核心力量❗️脊柱柔韌度❗️肩背手臂力量❗️都有很高要求 如果完成的不對會損傷腰椎 以及造成肩部緊張 所以視頻裏會給大家講到以下要點 上犬式常見問題

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