אימון כושר מושלם למתחילות - 30 דק' בדיוק

(35:16)

קוביות בבטן 8 דקות ביום

(8:15)

5 דקות לידיים חטובות וחזקות | אימון ידיים ללא ציוד | מתאים לכל הרמות

(5:31)

אימון כושר ביתי למתחילים - אירובי בבית (ספורט)

(20:15)

אימון שרירי ליבה 30 דקות // תרגילים לגב תחתון, לבטן ולצדדים (Core)

(30:40)

תרגילים לחיזוק כח רגליים בישיבה - אימון גופני בבית

(7:14)

אימון לחיטוב זרועות מעוצבות - אימון קצר ואפקטיבי | מאי מור

(5:58)

אימון בטן 7 דקות - תרגילים לחיטוב הבטן

(7:27)

30 דקות של אימוני כוח ללא חזרות על הגוף המלא

(29:49)

אימון ילדים \

(13:43)

אימון בטן ישבן יריכיים ממוקד עם הסברים שלי בכל האימון מתאים לכל הרמות | 25 דקות | חן גרשון

(26:36)

אימון חיטוב ישבן הכי טוב בעולם! אירה דולפין | Ira Dolfin

(10:2)

7 תרגילים לבטן מושלמת !!! אירה דולפין IRA DOLFIN

(8:19)

אימון כושר ביתי - קוביות בבטן 8 דקות. תרגילים לבטן תחתונה, לקוביות בבטן וצדדים

(9:40)

5 דקות לגב בריא יותר - מתיחות + תרגילים לגב (בישיבה)

(6:9)

אתגר לבטן חזקה / בטן שטוחה - אימון בטן 5 דקות

(5:15)

אימון בטן 15 דקות - לקוביות + לבטן תחתונה + לצדדים (אימון בטן למתקדמים)

(15:42)

תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

(9:14)

אימון בטן שורף לחג עם אירה דולפין IRA DOLFIN ABB WORKOUT

(14:21)

תרגילים לשיפור היציבה - 10 דקות לגב זקוף (\

(10:28)

אימון צדדים / וי קאט - אימון לצדדים של הבטן 10 דקות

(11:11)

6 תרגילים לכאבי ברכיים: טיפול פיזיותרפיה טבעי לכאבים בברך | החוליה החזקה

(26:23)

6 תרגילי כוח קלים

(1:21)