井底经验—跑马拉松的补给思路及经验。

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马拉松比赛中建议每10公里吃一根能亮胶，达到补充能量和电解质的目的，但由于其糖含量高，以及高渗特点导致其进入胃部时，并不容易吸收，吃完能量胶后要注意喝水，才有助于吸收。#马拉松#跑步#能量胶#科学跑步

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短时间提高马拉松成绩最有效的方法你知道是什么吗？马拉松中长跑体育生跑步

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馬拉松賽事補給狂吃可以嗎？賽前賽後飲食需要特別注意什麼呢🤤Ft.以晴 【跑步週記馬拉松篇 EP12】

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马拉松必备的补剂能量胶是什么？怎么吃？一个视频说清楚！

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全马的心态？

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【Sub4到Sub330 跑馬拉松1年半血淚史】比賽一個月前仲係6分pacing...低潮點突破?備戰渣馬：訓練課表、終極長課、亞索800、儲備心率計算、補給加碳心得分享│科技補完計劃 馬拉松篇

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【跑步小學堂】 結合速度與耐力的有趣訓練 非洲跑者的成功關鍵 法特萊克跑 | Sport Elite 運動王者

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有吃有保庇？跑步迷思大拆解10：你真的需要「能量膠」嗎？｜跟著糨糊教練跑起來 EP62

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【哲睿Jerry】半馬破百策略。進水站的補水策略!!讓你補好又更快到終點

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1500米全程沖刺不減速！狂甩第二名20米距離，最後壹圈加速絕了 1500m full sprint without slowing down!

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