آموزش نشر جانب دمبل و نکته کلیدی برای عضله سازی

(16)

آموزش اصولی نشر جانب سیم کش | با این حرکت چهارشونه شو!!!

(31)

نشر جانب دمبل|بررسی تمام نکات برای اجرای صحیح

(1:)

نشر جانب سیمکش با امادگی ۵۰ درصد😂

(22)

سمت A: مشاهده

(11:13)

چطوری نشر از جانب بزنیم؟

(40)

نکته خیلی مهم در حرکت نشر از جانب دمبل ؛ فشار بیشتر و دقیق تر

(12)

حرکت نشر از جانب

(39)

نشر از جانب سیمکش

(16)

نشر جانب سیمکش ضربدری

(13)

آموزش نشر از جانب

(47)

نشر جانب سیمکش با نکته طلایی

(37)

نشر جانب سیمکش #بدنسازی

(46)

#نشر جانب#ورزشی #فوتبال #کشتی #بوکس #حرکت #سلامتی #پیاده_روی #وزن #چالش #آرامش

(15)

آموزش حركت نشر از جانب با سيم كش

(45)

نشر جانب دمبل #پرورش_اندام

(15)

رصد | جانب من تنفيذ قرار إزالة محلات السوق القديم بـ \

(3:8)

Cable lateral raise نشر جانب سیمکش ضربدری

(13)

رصد | جانب من مسيرة المعادي واعتداء البلطجية عليها

(1:21)

رصد | جانب من فاعليات المطرية في احداث ذكرى ثورة يناير

(1:44)

نشر جانب دمبل آویزان یا شیب

(24)