單槓十下練習記錄

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20170713 單槓 11 下新紀錄--a new record--11 pull-ups

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最詳細「引體向上」解鎖教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】

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頭前單槓10下

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2020挑戰十下標準單槓

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超暴力拉單槓【違反地心引力】挑戰超扯引體向上！│健人訓練│ 2021ep42

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激戰【單槓女神】一分鐘引體向上極限！feat.@MayFit8572 │健人腳勤│ 2021ep18

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How to do twenty pull ups in a row (Three common mistakes and solutions !)

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不要像這樣做引體向上 (中文字幕)

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【引體向上】原來要先做這個動作才能練出鬼背 單槓練背的秘密！│健人訓練│ 2022ep39

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如何由零開始學會引體上升 － ( 動作分析/ 建議練習/ 訓練安排)

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【引體向上】單槓從0下到15+！體測救星｜各階段都適用｜#引體向上 #單槓 #練背

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4種【引體向上】進階訓練 打造完美背肌！│健人訓練│ 2020ep46

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5分鐘學會【引體向上】4個訓練動作 讓你單槓一下一下拉不停！ │健人訓練│ 2020ep22

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吊單槓世界紀錄保持人 ━ 阿部瑪利亞

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身體記錄 健身拉 12下 單槓... 觀察背肌線條

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十下單槓，屌打俊銘

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20170607 I made it! 10 pull-ups (單槓終於進步到十下)

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20210530 午後～單槓11下記錄一下，加減練慢慢進步

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單槓10下

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訓練單槓一次40下第五次錄影的目前一次18下。。為了其他運動項目改不滿把握

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單槓 12下

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直拉單槓10下

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超強單槓花式練習 單槓旋轉成就解鎖 經過不斷不斷練習 終於懂得如何旋轉 [日本主夫]QQ(7歲) 單槓練習 如何練習 單槓

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single arm 3.5 pull ups 2015-12-30

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女生單槓直上直下10下

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單槓二十下之一

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單槓漸進訓練

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不太標準的拉單槓 12下

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148 单杠二练习，拿下它基础要求并不高，关键在于心理 #单杠二 #卷身上 #单杠

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