Згинання рук з гантелями з проворотом (супінацією) сидячи.

(26)

Згинання рук з гантелями хватом \

(12)

Згинання рук з гантелями з проворотом (супінацією).

(34)

Почергове згинання рук з гантелями

(10)

Згинання кистів зі штангою на передпліччя

(9)

Згинання рук з гантелями стоячи

(23)

Підбірка вправ для передпліччя🔥 #home_training #фізична_культура #sport

(13)

ТОП-3 вправи для залізних передплічь 🦾 #armwrestling #бицепс #biceps

(14)

М'язи передпліччя

(12:35)

Згинання рук на лавці Скотта

(11)

Згинання рук зі штангою на передпліччя

(8)

Згинання кисті сидячи (передпліччя)

(22)

ЯК ПРОКАЧАТИ КИСТІ ТА ПЕРЕДПЛІЧЧЯ? Вправи на МІЦНІ КИСТІ

(15:41)

Згинання рук з гантелями хватом молот.

(35)

Підйоми на біцепс у блоці (пряма ручка). Згинання рук. Передпліччя. Пронований хват.

(16)

Почергове згинання рук з гантелями з проворотом (супінацією).

(27)

Згинання на біцепс в блоці (кросовері) прямою ручкою

(27)