靠墙马步蹲，每天坚持3分钟，7天后你会收获惊喜#居家锻炼 #马步 #太极 #传统文化

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来吧靠墙5分钟马步蹲，特别涨功力

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每天五分钟，通畅又轻松 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

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晨起做这三个动作，每天十分钟，全身轻松一整天内容启发搜索 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 每天坚持会有不一样的收获 简单的事情重复做

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饭后不要久坐不动，简单三个动作轻松锻炼全身内容启发搜索 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 每天坚持会有不一样的收获 简单的事情重复做

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简单三个动作，轻轻松松锻炼全身内容启发搜索 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 每天坚持会有不一样的收获 简单的事情重复做

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坐着锻炼臀部，古法锻炼方法，每天100下，臀部有力#中老年人#臀部训练

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十二分鐘不間斷踏步心肺有氧，無跳躍

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基本功 - 02 - 大馬步 - 定步

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2023i運動線上教練｜武術太極拳亞運國手孫家閎｜年輕人也可以學的太極拳入門課EP1蹲馬步

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1 袁师懋道长·马步越高越伤膝盖 蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！

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站樁一年，不如認真學習5分鐘，就練這個胯 #站樁養生 #站樁教學 #健身

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頭皮油白髮多，每天梳頭100下，打通膽經瘀滯，頭髮黑了，顯年輕【健康管理師李曉】

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火氣大嘴巴臭的，教你1道菜，降降體內虛火，讓口氣清新自然【健康管理師李曉】

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三焦不通，疾病就爱找上门，一个穴位一套动作帮你养护三焦经！【木子養生課堂】

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中國功夫「蹲馬步」，強健全身筋骨，強腎促睪，磨練意誌，讓你更強壯！

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01 拍打長命功

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每天“站墙”三分钟，肩颈后背都轻松了！整个人更挺拔，气质上来了【人体百科David伟】

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居家锻炼 三个简单动作，每天不停的练习每天坚持锻炼会有不一样的收获 每天坚持一点点 在家也能健身

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每天5分钟“松劲”锻炼，身体逐渐软下来了，感觉太舒服了#中老年人#锻炼

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提升蹲，这一招是我每日必练的动作之一，坚持每天早晚30/60次七天后你会发现不一样的惊喜道家养生 道系青年 古法养生 暴汗燃脂瘦全身 养生

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5分钟锻炼“肩背”，打开后背，整个人笔直又挺拔#中老年人#锻炼#肩背

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简单的动作，重复的锻炼，一定会有结果。八段锦背后七颠奉上 #创作灵感 #八段锦 #居家锻炼 #易筋经 #站桩

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下蹲5分鐘，等於步行1小時！這幾種蹲法，鍛煉全身！ 【健康管理师李晓】

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马步顶肘，锻炼下盘的同时，侧肘活络，每组10次，

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“九转揉腹”技巧全在手上，学会以后，每天5分钟，感觉真好#中老年人#柔腹

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简单两个动作，大肚腩不见了，肩颈也越来越好，小动作大作用贵在坚持内容启发搜索 因为热爱所以坚持 让健身成为一种习惯 每天坚持会有不一样的收获 简单的事情重复做

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学会这三个手指锻炼动作，受益很多！记得每天跟着练 #手指操 #中老年人锻炼 #手指

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