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【自衛隊】ワイヤー１本で吊られる救助体験！UH-60Jの訓練に密着。人命救助のプロ、救難員(メディック)とは⁉【芦屋救難隊】[ENsub]JASDF Air Rescue Squadron

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1分で上腕二頭筋がパンパンになるダンベルカールの練習法！筋トレで筋肉に効かせる極意

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【遠洋練習航海】令和５年度遠洋練習航海

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【リバースカール】前腕・上腕を急激に太くする効果的なやり方をプロが解説

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筋トレダイエット34日目　アームカール　ハンマーカール　リバースカール　0.5kg　4kg　10kg　20kg　30kg(フォームはぐちゃぐちゃです)

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やっぱアームカールです！！

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