居家锻炼瘦背肩颈，每天坚持一百下，轻松瘦出少女背，摆脱年龄焦虑，腰背美了，女神的气质也出来了

(7)

82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

(22)

瘦背 #瘦手臂 动作大全来喽，别只收藏要练起来哈！#居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看

(7)

圆肩背厚像大妈，如果不想太复杂就做这一个动作，每天5分钟让你#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #抖音健身房 #居家锻炼

(5)

#開肩美背 初學者開肩，挺拔身姿#體態糾正 #居家鍛鍊 #瑜伽

(14)

女性睡前练习这三个动作，开肩美背，瘦人腿，瘦全身#瑜伽 #睡前瑜伽 #初学者瑜伽基本动作 #yoga #improve #attitude #slime #slimevideos

(20)

一个动作把你的肩颈腰背腿，都锻炼到了瑜伽 居家锻炼 瘦全身 养生

(57)

新手居家练背 动作不用多，有这四个动作就够了，尤其腰背肥厚，含胸驼背的居家锻炼 背部训练 新手健身 健身干货 好身材练起来

(20)

练胸五大经典动作只需一根弹力带

(7)

想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

(7:46)

21 手臂力量训练 坚持一个月会有明显效果 #居家健身 #手臂训练 #握力器

(19)

晨起 睡前趴一趴，還你少女體態 開肩美背的好動作#開肩美背 #居家鍛煉#練出好身材

(9)

手臂粗显得上半身特别胖！这套动作每天练3组，手臂细了，拜拜肉没了，背挺拔了，更年轻有气质了。瘦手臂 上半身胖 产后减肥 元气恢复计划 跟练 开肩美背 瘦背 好身材练起来,体育,健身,好看视频

(15)

每天10分钟，带你#瘦全身 ，任何运动都贵在坚持，不管屏幕前的你正在坚持什么运动，只要坚持你就可以拿到你想要的结果，加油！#居家锻炼 #有氧运动 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一……

(5)

初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩挺了，背薄了，臀翘了瑜伽 开肩美背 居家锻炼

(14)

推荐一个腰背塑形动作，圆肩驼背、背厚肉多 必练！腰不好的也可练居家锻炼小燕飞 瘦背

(8)

把背练薄需要多久？用我教学经验告诉你，在家用一根拉力器练这4个高效动作，含胸驼背，拜拜肉，后背肉厚斜方肌的姐妹，赶紧试试吧！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #练背

(56)

每天练习三组 瑜伽初级教程在家练

(11)