跪姿侧伸展，每组30 60秒，做6 8组，强化核心肌群、拉伸背部，合适久坐人群！

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10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

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百练不如多拉伸｜常拉伸，益全身

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25min Full Body Morning Stretch|Improve Blood Circulation+Boost Metabolism|Wake Up Happy\u0026Feel Good♥️

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塞尔比躺赚22分一脸得意，奥沙利文超级斯登强势逆转，史上最快打脸【体育小白o】

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

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前世游戏降临现实后，我一路发育，带着她挤进全球前百的强者，成为人人仰慕的存在，可作为追星族的妹妹非但不感激，反而认为我是在控制她的自由，最后更是无情的夺走了我的双瞳 #漫画 #小说 #热血

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20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

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【全網爆火】30分鐘暴汗減肥操，7天之後大肚子不見了，越跳就上癮！ㅣ健身操ㅣ燃脂ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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20min轻松欢乐暴汗有氧运动｜全程站立小空间友好｜适合酒店宿舍｜膝友好｜无工具【周六野Zoey】

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All ages Easy to learn aerobics一起来吧！30分钟健身操 老少皆宜简单易学 有效减脂肪 #dance #广场舞#dj #dance #热门 dj 版#duet

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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百练不如多拉伸,居家锻炼

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运动后10分钟全身拉伸（跟练版）缓解肌肉疲劳

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百練不如多拉伸

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百练不如多拉伸#拉伸 #拉伸教学 #好身材练起来 #居家健身 #塑形

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百炼不如多拉伸，哪里不舒服就拉哪里，拉出好身体 好身材

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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百炼不如多拉伸，每天拉伸一下，让身体舒展开，全身都受益

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一面墙一分钟拉伸全身 新手在家怎么拉伸？一分钟，一面墙就够了！拉伸拉伸动作 居家锻炼百练不如多拉伸 好身材练起来

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每个动作30～60秒 瑜伽 好身材练起来 开肩美背 改善体态疗愈瑜伽

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拉伸三分钟 百练不如多拉伸 运动后怎么拉伸 缓解腰酸背痛的拉伸动作 久坐腰疼的缓解方法

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指压板超慢跑后你就这样拉伸全身❤️超慢跑 好身材练起来 一起来锻炼 拉伸 居家锻炼

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练后不会拉伸试试这套全身系统拉伸教程✅

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每天拉一拉，听劝 男女都合适！居家锻炼拉伸 好身材练起来

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這個動作可以完成，說明你的體態還很年輕，趕緊試一試#居家鍛煉 #拉伸 #好身材練起來

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百练不如多拉伸 晨起唤醒身体，轻松一整天；睡前放松

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人体自带2个“纯阳”大补位置，每天刺激，阳气足，让你从头暖到脚

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