如何练习劈叉？|体操训练技巧Split Training

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Want to achieve a front split? Try these 4 stretches ✨#fitness #pilates #split #flexibility

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舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

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如何练竖劈叉 - 练习大劈叉 front splits，怎样练劈叉，如何在家自己练大劈叉

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如何练大劈叉 - middle splits - 练习split，学大劈叉，中劈叉，横劈叉，在家练习大劈叉，练劈叉，学劈叉

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Got my splits in 2 days

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一字馬橫叉 塑形減脂 初級課程 side split training class L1 Beginner [Keep Fitness#2-32]

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一字马，一个月内，Splits monthly 我可以相信你也可以I believe you can do it too

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Split Stretch Trainer(劈叉拉伸训练器）

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Do these 6 stretches for splits

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D2splits practice（坐立体式为主的劈叉练习）

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2 sides split demonstration by beautiful alex / 柔韧性劈叉展示-ALEX

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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

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劈叉 SPLIT | 2020年MCO期间的锻炼 | 2020 WORKOUT DURING MCO

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練劈叉太痛❓試一下不痛苦的動態練習法‼

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劈腿 | 我是如何在一星期內練會劈腿的（一字馬） | How to get your split in one week （ 有效）

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【跟练教程】9min花式开竖叉！（初级）解锁一字马！7-min training——Unlock the split(beginner level)

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每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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地面吸伸旁腿，练横叉！（初级）在家解锁一字马 How to pratice SIDE SPLIT at home

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【一字馬速成】 輔助工具加強伸展教學 Full Split Tutorial • CARMEN CHEUNG

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