抗力球7招訓練 提升你的肌肉感受度！｜全片請見健身工廠官方頻道

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Swiss Ball Bridge \u0026 Leg Curl（抗力球橋式、腿後勾）

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【麥克波羅伊 功能訓練聖經】抗力球勾腿

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抗力球後側鏈

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健康肌力操─抗力球篇

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如何打个贴网、快、隐蔽的勾球？就如李宗伟，林丹 ，安赛龙、李梓嘉等等 【李宇轩教练】

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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双腿起跳杀球的学习秘诀！学了轻松正确发力，当个大炮，一杀就得分！【李宇轩教练】

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正手拉球，练习方法讲演，拉上旋 | Pulling the ball with forehand, lecture on practice methods, topspin

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【地獄の柔軟】 柔軟の成果が #前半

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乒乓球教学 正手攻球总是翻腕？抬肘？不标准？一招教你正手攻球

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红球扎堆集中右侧，几乎不可能的长台火箭也要拼进！越乱越兴奋一杆清【体育小白o】

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手腳節奏沒有搭配好，讓你游的又喘又累！手腳節奏怎麼練？三大技術動作大公開！教你找出最適合你的游泳節奏！分解動作帶你有效練習【DRILLS技術訓練動作】

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10 MIN YOGA BALL WORKOUT

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一个套路教你网前封网一个都不漏，不是能力，是深深的套路，让对方每个球都打到你手上【李宇轩教练】

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原來彈力球也可以這樣訓練【曙光運動生活】#Shorts｜ ft.黃瑜

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抗力球訓練7招！提升穩定度 訓練品質UP UP！

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【教練帶你練】抗力球運動｜第一篇｜喜歡運動中心

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【抗力球訓練很弱？大隻佬也可以做的5動作】教官訓練教室

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核心抗伸展動作：抗力球滑出

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有球必瘦！健身球瘦身6招示範-(55cm運動球抗力球)-Fun Sport Gymball-

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抗力球(瑜珈球)腿部鍛鍊

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【達人教你這樣玩】徐上又老師教你抗力球 運動簡單好上手

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雙手無力做不起伏地挺身??快跟著教練一起用跪姿伏地挺身來代替訓練【曙光運動生活】#Shorts｜ ft.Sonny

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#抗力球 #瑜珈球可以用來做身體伸展、肌力訓練以維持體態，健身效果和樂趣度～遠遠～超乎想像！只要坐上球，你就會了解為什麼用它健身要叫姊姊了😆 #運動時間

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抗力球訓練變化多~不僅有效還挺好玩的呢!!

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超清楚! 居家抗力球訓練一次做給你看｜傑森教練教你如何在家運動

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