“30 دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه برای تقویت شانه‌ها، بازوها و عضلات پشت | ویژه بدنسازی و تناسب اندام”

(27:40)

16 دقیقه تمرین بالاتنه ( سینه+سرشانه+بازوها)

(16:43)

تمرین بالاتنه/جلسه‌ی ۱۲/ Upper body workout

(29:3)

۲۰ دقیقه با شیلی قسمت دوم ورزش قدرتی بالاتنه با دمبل ساختن بازوها و بالاتنه قوی

(26:2)

۴۵ دقیقه تمرین تخصصی بالاتنه: تقویت عضلات سینه و سرشانه

(45:50)

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۱۱ | تمرین بالاتنه

(29:53)

چالش قدرتی ۱ | جلسه ۲ | تمرین بالا تنه - سینه و سرشانه

(33:40)

“چگونه پاهایمان را ۱۸۰ باز کنیم؟چالش ۲۸ روزه اسپلیت | انعطاف‌پذیری لگن 🔥”

(16:47)

تمرین ۴۵ دقیقه ای فول بادی با تمرکز بر بالاتنه کمربند سرشانه ، سینه و بازوها (قدرت بالاتنه )

(44:30)

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)

(23:20)

تمرین بالاتنه- جلسه‌ی ۳ Upper Body Workout

(18:47)

Upper body Functional training with HIIT.تمرین بالا تنه همراه با هییت -تمرین‌فانکشنال.

(40)

تمرینات شگفت انگیز بالا تنه💪 |فقط با دمبل

(18:7)

تمرین حجمی یا قدرتی | تکرار بالا یا تکرار پایین | وزنه سبک یا وزنه سنگین

(16:20)

تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل

(5:1econd)

ورزش برای کوچک کردن و بالا ایستادن سینه و آب کردن چربی های پشت و کمر با دمبل

(29:41)

ورزش 10 دقیقه ای برای بالا ایستادن سینه | کوچک کردن سینه و چربی سوزی زیربغل

(9:14)

تمرین عضلات بالا تنه در خانه با دمبل و صفحه ( ورزش در منزل ) چالش شماره پانزده

(54:50)

رشد بالا سینه با هانی رامبد

(4:4)

زندگی بالا، آموزش کم- دروس از 25 سال تمرین با الیویه ژیرارد، دکترا | KoopCast #191

(1:39:6)

هفته تمرین و مسابقه پرش ارتفاع (در فصل)

(7:19)