瑜珈--貓牛式cat cow yoga pose , 紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬，喚醒深層核心肌群。

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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學習脊椎柔軟，才能保持脊椎健康，利用「貓牛式cat cow yoga pose流動版本」來打破僵硬脊椎，喚醒脊椎單節動作，喚醒深層核心肌群。紓緩痠痛，延展背部脊椎，讓脊椎柔軟不僵硬。

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活動整個脊椎的貓式運動，幫助伸展開脊椎兩旁的肌肉！

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