三个动作带你把腿腰胯练到位！#小动作大作用 #适合所有人的健身动作

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早晚练这三个动作，肩颈腰腿全身都轻松每天坚持会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 简单的事情重复做 自律遇见更好的自己

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早晚练这三个动作，肩颈腰腿全都轻松，生命在于运动，运动贵在坚持每天坚持锻炼会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 小动作大作用 贵在坚持 简单的事情重复做

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三个动作锻炼侧腰

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这里痛❗一定要重视❗如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当做腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗今天分享2个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧居家锻炼

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早晚做这三个动作，颈肩腰腿全都轻松每天坚持锻炼会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 变美变瘦变好看 小动作大作用 运动贵在坚持

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不要久坐不动 三个简单动作就能锻炼颈肩腰腿#小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #适合所有人的健身动作

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三個公認世界上瘦肚子最快的動作，兩周帶你平坦小腹

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早晚做这三个动作，肩颈腰腿全都轻松每天坚持会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 简单的事情重复做 自律遇见更好的自己

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产后恢复身材瑜伽 小动作大作用 收胯 适合所有人的健身动作 改善体态

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#好身材练起来 #居家锻炼 #核心腰腹 今日分享三个动作高中低三个难度！按自己的要求来做来任务！每天100-200个！一周后身体有很明显的变化！

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简单三个步骤，每天十分钟，腰腿很轻松每天坚持会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 简单的事情重复做 自律遇见更好的自己

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腰椎最喜歡的五個動作！分享給你身邊要不好的人吧！#腰椎 #瑜伽

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坐着就能锻炼腰胯，小动作不简单，腰和胯好了，腿脚就有力 #中老年人 #锻炼 #开胯

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一个动作就把颈椎 腰胯锻炼了 #一起来锻炼 #养生操 #每天坚持锻炼 #适合所有人 #豫记

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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自己腰疼自己治！這個動作可以改善腰間盤突出和腰肌勞損，還可以收假胯寬，瘦兩邊側腰，每邊保持3分鐘#拉伸

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远离腰痛 把腰板硬起来 健身教学 改善腰痛 五个动作循环10-20分钟 每天坚持做 你会感谢我

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