홍혜걸 기자 #04 | '다리는 굵게, 허리는 가늘게' 건강한 상하체 비율에 숨겨진 비밀 | #어쩌다어른 #사피엔스

(7:2)

무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]

(19:57)

[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV

(15:3)

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]

(15:43)

[10분하체근력운동] 카운트송-비니쌤(의정부시체육회)

(10:14)

허벅지 근육을 강화해야 하는 이유 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

(51)

무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동]

(19:36)

걷기 말고 이것만 따라 하세요! 뱃살이 쫙 빠지는 65세 모델의 운동 루틴 (+챙겨먹는 건강 식단)【정희하다】

(13:18)

'이렇게'하면 중년 뱃살, 옆구리 살 싹 다 빠집니다. 걷기대신 '이 운동' 하세요! (홍정기 교수 4부)

(11:16)

[ENG] (근육통주의!!!!) 🔥올인원🔥 전신 근력운동 50분 홈트레이닝

(50:26)

하루에 5분만 매일한다면😲허벅지살 ⬇️, 매끈탄탄 ⬆️놀라운변화를 만드세요

(6:43)

Essential for 50s! 5-Min Home Muscle \u0026 Posture Fix

(10:37)

「려경요가」 20분 * 굳모닝요가 스트레칭 일어나자마자 굳은 몸 서서히 부담없이 움직이기 / 부은 하체 골반 순환 / 허리 등 어깨 목 시원하게 / 데일리 스트레칭 / 쉬운 홈요가

(23:15)

서서하는 허벅지살은 도려내고 엉빵을 위한 복합운동!!

(7:49)

하체 날, 딱 10분 밖에 없다면 - 스쿼트 10가지 동작 - 하체운동 홈트 루틴

(11:14)

하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 하체근력 운동 홈트 (층간소음🙅🏻‍♀️)

(10:40)

힘들고 재미없다고? 하체 운동의 중요성! | 운동이야기 22화

(9:11)

하루 5분 내 몸에 집중하며 운동하기(Concentration for my body) ★ 필라테스, 필라테스 레슨 #shorts #강남필라테스 #오운완 #pilates

(16)

'스쿼트'를 하지 않고 하체 근육을 키우는 가장 빠른방법!? (feat.허벅지/엉덩이)

(6:33)

하루 3분! 힘 안 들이고 허벅지 근육을 만드는 법?

(3:33)

스쿼트 없이 이런 하체를 만들어 낸다고...? 하체근육을 키우는 기막힌 방법, 압도적으로 효과가 좋은 하체운동 5가지!!!

(6:30)

노인에게 적합한 허벅지 근육 단련법 - (20130717_465회 방송)_건강의 중심, 허벅지

(47)

운동할 시간 없는 분들!! 하체 근력이 없는 분들!! 오늘로 끝!!- 강하나 스트레칭(2020.08)

(10:18)

[ENG] (층간소음X, 설명O) 진짜 힘듦주의.. 🔥초강력🔥 힙으뜸 하체운동 2주 챌린지

(19:12)

하체 근육을 키우는 가장 빠른 운동 방법!? (골격근량, 벌크업 원한다면)

(6:51)

하체 근력을 강화하는 가장 빠른 방법, 50세 이후 필수 시청! [50대 하체 운동, 중년 하체 운동, 런지, 햄스트링 컬, 볼 벽 스쿼트]

(8:33)

하체 운동이 중요한 이유! 허벅지가 튼튼하면 장수한다??

(5:21)

'종아리'와 '허벅지'를 동시에 키우는 하체 운동 루틴!

(7:48)

잠자기 전에 벽에 기대고 서서 1분만 해보세요! 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다![다리 대퇴사두근 운동, 하체 근력운동,노인 중장년 근력,무릎통증]

(1:)