中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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83岁老人腿脚有力，他每天坚持1个动作，100下“踏云步”，腿脚循环好，有力气【人体百科David伟】

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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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【新聞挖挖哇】兩岸交流專騙台灣人？可憐「豬仔」竟然還分生的熟的？名嘴爆：這些國家不要去打工？「小翁立友」為何泰國失蹤？海外工作先保命！20241230｜來賓：高仁和、郭德田、許聖梅、王元照、林裕豐

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30分鐘熱曲串燒，連跳無間斷，減肥必跳超效健身操

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古本易筋经的奥秘，每天拉筋两分钟，全身经络都打通！拉通12根经脉，体内百病全消除【生活大百科】

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深度睡眠，放松和治愈睡眠音乐（BGM）

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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天天30分鐘給你窈窕完美曲線好身材 !姊妹免花錢，在家輕鬆甩肉大家一起變瘦變美!

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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超慢跑15分鐘❤️｜初學者如何安排訓練課表｜♦️初學超慢跑必看｜班長超慢跑

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健身減重～全家快樂教室居家運動

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【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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90岁老人每天必吃一样东西浑身有劲，拍打六个动作，身体健康

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这六个动作锻炼的太全面了 #居家锻炼 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #养生操 #八段锦 #豫记

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中老年三个动作健身操！ #居家锻炼 #锻练 #养生 #运动 #自律#shorts

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一天3回踮腳尖，專家3個月瘦下24公斤！【早安健康】

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每天早晨做这个动作，预防老人腿，手臂肌肉流#中老年運動

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82岁老人精神好，腿脚强，常练这套通阳调脊操，一身病痛都消除【养生有道】

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