実はいつまでも健康でスタスタ歩く為には脚の筋力を鍛えるよりここを30秒動かすほうが寝たきりリスクは10倍下がる！#Shorts

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【弱ると老後歩けなくなる重要な筋肉】腸腰筋が弱い人の３つの特徴と老後スタスタ歩く為の腸腰筋の鍛え方

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高齢者が朝起きた後に1分だけ腸腰筋を鍛えるとその瞬間から下半身の筋肉に起こる劇的な変化!

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【相乗効果すごい】腸腰筋×骨盤底筋トレーニング14分

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実は普通にウォーキングするのではなくウォーキングの最中にこれをやるだけで効果が10倍になりいつまでもスタスタ歩ける様になる！#Shorts

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実はこうやって歩くだけでウォーキング頑張るよりスタスタ歩ける！#Shorts

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上がらない脚がスッと上がるようになりスタスタ歩けるようになる！腸腰筋トレーニングのやり方

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腸腰筋の衰えには脚の老化にはウォーキング1万歩歩くよりこの2つの運動をやるべき理由と実践法1

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腸腰筋のほぐし方をトレーナーが解説！超硬い人向け！#Shorts

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起き上がる時に腹筋で起きれない人はこれやろう #整体 #腸腰筋 #家トレ

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腸腰筋固い人、この動きめちゃ効く！ぽっこりお腹解消 #shorts

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「下っ腹」が確実に変わる\

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これやると...お腹痩せ+尿もれ予防+腰痛予防できる🔥【骨盤調整エクササイズ】 #shorts

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腸腰筋がみるみる強くなる歩き方

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【歩き方でパフォーマンスが変わる】#shorts #short #トレーニング #体幹トレーニング

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足が速くなる筋肉を鍛える【腸腰筋トレーニング】

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毎日ウォーキング頑張るよりビックリする程歩ける様になる寝たまま脚振りをするべき理由と実践法!

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即効1分！う○こがドバドバ出る！大腰筋ほぐし#shorts#便秘#便秘改善#便秘解消映像#便秘解消#便秘解消法#お腹の張り#便秘解消ストレッチ

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実は股関節の開きを良くしてグニャグニャにする為に必死にストレッチするよりも座って10回脚を手で揺らす方が10倍股関節が開く様になる！#Shorts

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