벤치프레스 1년 동안 100kg 밑에서 헤맨 결과

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빡세게 벤치프레스 해도 가슴근육이 커지지 않았던 이유

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실제 근육이 커지기 시작하는 기간

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벤치프레스 60kg에서 100kg까지 10년, 무슨 말씀인지 이제 이해했습니다.

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스쿼트 200kg*7 #데드리프트 #스쿼트 #벤치프레스

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벤치프레스만 1년 했습니다..가슴운동 기본기가 중요합니다..

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1년 차에 벤치 100kg 못 들면 운동 접으라고??

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자극을 내려놓고 중량을 쫓기 시작하면서부터 몸이 진짜로 커지기 시작했습니다.

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벤치프레스 중량 올리는 꿀팁 5대1의 법칙.

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운동 1년했는데 벤치프레스가 180kg?? 나는 벤치프레스만 한다!!

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현실적으로 3개월 헬스하면 보이는 몸 변화 #shorts

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사상 최악의 광배근 유전자들...ㅠㅠ

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찐 마른사람이 10kg 벌크업하면

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1년 5개월만에 벤치프레스 해봤습니다. (Bench press in 1 year and 5 months)

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운동 개 잘했을때 나는 소리

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5년 동안 꾸준히 운동하면서 깨달은 현실 4가지

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운동 하루에 얼마나 해야할까?

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