全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

(11)

【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)

(10:45)

初学者到健身房该怎么练？一周全身训练计划，超实用器械使用方法教学！

(8:2)

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

(13:19)

中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

(15:43)

为什么一定要做力量训练呢？｜肌肉对心理健康的影响 ｜抗阻运动

(3:33)

15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:41)

男女健身新手訓練菜單｜ 想去健身房，可是又不知道從哪裏開始？｜只需要用到健身房裏的機器就能完成你一天的訓練【健身教學】

(5:3)

4个动作让你经络通畅居家锻炼 塑形 自律 好身材练起来

(16)

15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(17:3)

8分钟腹肌锻炼第1级

(8:15)

什麼時間健身，效果最好？最佳訓練時間【Erik埃里克】

(5:31)

运动员必做的颈部训练，粗壮的脖子真的很重要！

(1:38)

女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

(9:23)

[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51

(11:36)

中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

(2:10)

没时间去健身房？一套居家“篮球专项”力量训练！只需一对哑铃 功能性增肌 提升球场运动表现 Dumbbell Strength Workout

(6:17)

full body workout beginner 10 minutes | 全身肌肉训练讲解

(25:2)

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

(11:20)

居家啞鈴一周訓練計劃#居家鍛煉 #健身教學 #力量訓練 #健身

(16)