تمرین عضلات بازو با کش ورزشی

(23)

تمرین فول بادی ( پر فشار +شکم و پهلو ) این تمرین یک جسله از دوره summer strong میباشید

(46:50)

تمرین شکم و پهلو با دمبل در ۱۵ دقیقه - تقویت عضلات

(15:49)

یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)

(13:49)

تمرین عضله سازی فول بادی با یک دمبل

(15:50)

تمرین با کش ورزشی سی ایکس تن زیب مدل زرد تکی 2 متر

(10:1econd)

16 دقیقه تمرین بالاتنه ( سینه+سرشانه+بازوها)

(16:43)

انواع تمرین جلوبازو با دمبل#بدنسازی#فیتنس#عضله_سازی#تمرینات_ورزشی#جلوبازو#بازو#باشگاه_بدنسازی#تمرین

(8)

تمرین سینه در خانه با دمبل

(3:55)

۴ تمرین افزایش سرعت پا و عصب عضله فقط با یک استپ🤔✅قسمت اول💙

(8)

تمرین عضلات بلا تنه فقط با دمبل / تمرین در منزل / بدنسازی

(8)

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه

(13)

چند جلسه باشگاه در هفته بریم و چه عضلاتی را با هم تمرین بدیم؟

(2:55)

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

(12:10)

تمرین با کش در خانه/ تمرین کامل بدن در یک روز / با علی جعفری

(3:30)

تمرین سینه و پشت بازو با وزن بدن |تمرین در منزل

(5:1econd)

۳۰ دقیقه تمرین ورزشی فول بادی با وزنه | برنامه ورزشی کل بدن در خانه یا باشگاه 😎🏃🏻‍♀️

(35:49)

وزنه سبک یا سنگین، کدام برای عضلات‌مان بهتر است؟

(6:31)

تمرین سایه زدن. آموزش مکالمه و مهارت های انگلیسی. جملات اساسی در مورد مردم

(8:26)

برخی از الگوهای اساسی را با من تمرین کنید

(17:8)