啟動練習-肩膀外旋

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提升胸肌訓練成效就靠肩外旋－穩定肩膀、降低受傷風險的訓練妙招｜肩膀痛、啞鈴臥推、槓鈴臥推 ft. Mike 教練

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肩關節外旋動作

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強化肩袖肌群，啟動深層保護肩膀肌肉，解決肩膊易受傷和不穩 Solve your problem of easily getting injured shoulders！橡筋帶｜阻力帶｜居家運動

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Something you should do with your shoulder impingement (english sub)

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肩颈不好的“祸根”原来藏在肩胛骨！100下打开肩胛骨，肩颈完全好了【人体百科David伟】

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關節有聲音好困擾！關節彈響的原因？如何治療？第一部手肘、肩膀、髖關節來了！

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強壯肩膀的關鍵！如何強化旋轉肌群？避免肩膀受傷

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肩膀有聲音，肩膀卡卡，其實是旋轉肌群不平衡。「靠牆畫弧」一招立馬肩關節回正位，肩膀聲響都不見！

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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。｜啾c物理治療師

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肩不能后背 两个动作改善

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肩膀痛? - 肩袖损伤的物理治疗练习示范

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啟動練習-斜方肌+肩膀外旋

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哑铃推肩动作纠正，肩关节外旋受限，外旋肌无力调整方法哑铃

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「肩外旋」訓練，預防駝背看過來

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活動度之王 - 肩膀，是怎麼卡住的？完美協調肩胛骨的必學動作｜#啾c物理治療師 #肩胛骨 #肩膀

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啟動！肩膀訓練！（肩膀的核心肌群-動作全集）

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External Rotator Stretch

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旋轉肌群是什麼？試試檢測旋轉肌群活動度、一招訓練法，讓動作穩定度直逼 MAX！｜旋轉肌群、旋轉肌袖、上肢暖身、上肢訓練 ft. Julie 教練

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外翻肩膀的锻炼细节！

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骨突定位: 肩外轉

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Learn How To Use Resistance Band With Door Assist 旋轉肌群与外旋肌群 練背輔助動作 門擋彈力繩 【RobertPIG蘿蔔豬】【健身3】

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肱骨前移，该不该练肩外旋肌群？该怎么练？

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這樣轉肩膀來暖身原來會受傷！調整這兩個地方來避免

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