新手剛開始健身，有這基礎動作就夠了，收藏好這套動作趕緊練起來！#健身 #居家鍛煉 #自律

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男士居家练这4个动作，一练你就懂了pc肌锻炼法凯格尔男士运动居家锻炼男士健身运动推荐

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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居家想要练出腹肌马甲线，这四个动作一定要安排上瘦肚子 居家锻炼 好身材练起来软垫 平衡垫训练

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新手刚开始练基础很重要，想要进步快，要多练基础动作居家锻炼 健身干货 好身材练起来 健身小白必看经验 健身

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新手增肌只需要一条带子在家里做好这几个动作就可以了！健身 居家锻炼 弹力带健身 增肌 一起来锻炼

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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新手刚开始健身不用整那些没有用的 ，以下几个坚持练！#居家锻炼 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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新手练背不用整那些没用的，做好以下几个动作就够了！居家锻炼 背部训练 健身干货 冬训吃点苦开春猛如虎 健身小白必看经验

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新手想要增肌做好这几个基础动作就够了

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想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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想要把手臂练好，这五个动作要多练，先用小重量找到发力再进阶 手臂训练 练手臂 健身干货 健身小白必看经验 出门动动为春天添彩

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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新手哑铃练背，做好这几个动作就可以了

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2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

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這三個練肩動作，你做對了嗎？ #健身 #健身教学 #新手健身 #練肩

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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新手练腹做好这四个动作就够了，每个动作15到20次做4组！自律遇见更好的自己 健身干货 腹肌训练

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