一條毛巾訓練全身😎六個動作居家健身｜No Equipment｜Full Body Workout with Towel

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一條毛巾，輕松燃脂，輕松全身

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜ 無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

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初学者开肩 每天靠墙3分钟肩挺了 背薄了 臀也翘了 气质越来越好了居家锻炼

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TOP 5 TOWEL EXERCISE you can do at home - No Gym Equipment Needed | 最好运用毛巾的5个训练动作（无需其他器材）

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背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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腹肌训练动作这么多，收藏这一套就够了。#健身 #健身教学 #腹部训练 #gym

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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铁臂阿坤（低卡美食） 活肌肉带人挑战200kg臂力器！ #健身好物推荐官 #腹肌 #健身 #shorts

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只用啞鈴就可以完成的4個腿部訓練動作～ #健身 #健身干货 #健身動作 #健身教学 #健身打卡 #練腿

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居家健身好身材练出来每个动作做6组 #健身 #打卡 #自律

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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居家健身好身材练出来每个动作做3 6组，组间休息三十秒。 #健身 #自律 #每日打卡

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一个动作练全身，特别针对腹部和核心。早起练100个，明显感觉到腹部紧致

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居家健身好身材练出来甩掉你的大肚腩，每个动作做3 6组。 #健身 #减肥 #腹肌训练

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居家腹肌胸肌训练每个动作做3 6组，组间休息三十秒。 #健身 #腹肌训练 #胸肌训练

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居家一條毛巾輕鬆練出腹肌馬甲線 #健身 #運動 #減脂 #變瘦變美變好看

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日式整骨/教你用一条毛巾就能瘦手臂的办法，招招见效❗

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