无私教健身｜背部训练，杠铃划船动作练习

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最难的背阔肌杠铃划船教学，对后链的能力要求非常高，能力不够的不要盲目做

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你还在用屈腿硬拉练背阔肌？

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杠铃划船要都这样练，腰不酸不痛了，我还找谁卖课？健身 健身小白必看经验 杠铃划船

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【杠铃划船】99%都会犯这3个致命错误！！

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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練好背肌必做的幾個動作1.槓鈴划船 4組12下2.單邊啞鈴划船 4組12下3.引體向上 3-4組8下4.滑輪下拉 4組12下 5.訓練時做往外扭槓動作提升感受度

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