高效瘦身燃脂！壺鈴居家運動，四動作訓練核心、心肺，練出性感翹臀、馬甲線 feat. Kimberly｜Beauty美人圈

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一个壶铃练全身 臀+背+肩+手臂动作讲解 每个部位两个动作，打造完美轻线条，壶铃是一个全能小器械，哪怕没办法去健身房也能在家锻炼。 背部训练 肩部训练 臀部训练 开肩美背 健身干货

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【教練帶你練】壺鈴上肢運動｜喜歡運動中心

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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【不再细弱!】瘦子如何增粗小臂!(含详细计划)

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15分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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壺鈴擺盪超燃脂🔥初學者安全練習技巧看內文👇

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甩壶铃的正确姿势 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，极力推荐，蜕变从这里开始！居家锻炼 壶铃 好身材练起来 暴汗燃脂瘦全身

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【家簡動一動】和蝴蝶袖、副乳說掰掰！美魔女教你2動作練出纖細手臂

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新手壶铃训练计划建议，坚持一个月，你会发现：壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身居家锻炼＃壶铃摇摆瘦肚子好身材练起来

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居家運動不想跑跳，可以去練壺鈴搖擺這個動作，按照這個計劃堅持下去，這個夏天期待更好的自己！加油！#居家鍛煉 #壺鈴搖擺 #壺鈴 #自律

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居家一个壶铃也能练全身，多增强力量训练，瘦下来之后也不会松松垮垮#壶铃 #壶铃的锻炼方法

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每天坚持甩壶铃不知不觉马甲线出来了，背薄了，手臂细了，臀腿也有明显变化！ 居家锻炼 壶铃摇摆 健身 壶铃的锻炼方法

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居家重訓｜15分鐘壺鈴全身間歇，熱量燃燒100卡。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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壺鈴合集，塑形全身#居家鍛煉 #壺鈴訓練 #小動作大作用 #瘦全身 #瘦肚子

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壶铃训练｜一个动作瘦全身 瘦腿翘臀细手臂💪

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