【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身

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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身

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好姑娘-(鏡面示範)，參考網路視頻。舞序:停8拍，前奏4拍，前舞，第一段x2，第二段X2+8拍，間奏，前舞，第一段，第二段x2+8拍，間奏。

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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2 muscle training, sitting can exercise, strengthen knee flexibility, regenerate skeletal muscle.

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健身減重～全家快樂教室居家運動

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