実は普通にウォーキングするのではなくウォーキングの最中にこれをやるだけで効果が10倍になりいつまでもスタスタ歩ける様になる！#Shorts

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寝たまま腸腰筋をウォーキングより鍛える最強トレーニング

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30秒脚を振るだけで30分のウォーキングより寝たきりリスクを10倍下げる

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腸腰筋の衰えには脚の老化にはウォーキング1万歩歩くよりこの2つの運動をやるべき理由と実践法1

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【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩く前にこの足踏み体操をやってみて！（膝痛・股関節痛・歩行・老化）

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【腸腰筋】股関節がポキポキなる！脚が太い！下腹が出てる！腰痛がある！みんなコレやって！ BY273

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【寝たきりリスク半減】ウォーキングするより脚振り10回！

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腸腰筋がみるみる強くなる歩き方

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歩行時痛で〇〇に着目！腸脛靭帯の４タイプのアプローチ、など

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【40代 50代60必見！】年取って「腸腰筋」弱った人の特徴 足腰を鍛えるトレーニング 初心者向け #腸腰筋 #トレーニング #shorts

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実はふくらはぎのストレッチするよりふくらはぎのここを押しながら脚を揺らす方が10倍ふくらはぎがグニャグニャになり血流が流れる！#Shorts

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30秒椅子の上で足を振るだけで股関節を驚く程グニャグニャにして歩きやすくなり寝たきりリスクをグンと下げるトレーニング！#Shorts

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この◯◯をするだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスク激減し死ぬまで自分の足で歩ける

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実は歩けなくなる原因は老化現象や筋力不足ではないのでスクワット100回よりも10回○○しながら足上げするだけで一生スタスタ歩ける！#Shorts

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実は股関節をグニャグニャにする為にストレッチするよりも30秒座って上半身を揺らす方が10倍股関節がグニャグニャになる！#Shorts

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日常生活にコレするだけで1万歩のウォーキングより寝たきりのリスク激減し死ぬまで自分の足で歩ける

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実は見逃しやすいこの３つの変化が体に起こり始めたら老化が加速し始めて体が急速に衰えていく危険サインの理由と対処法!

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