全球公認最強腹肌撕裂訓練，21天腹肌強化計！ #腹肌 #訓練 #健身

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十分钟腹肌训练 | 免费21天马甲线项目 | 无器械夏日必备

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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21天腹肌速成||我勸你別練這套動作，怕你練了和我一樣有明顯的腹肌馬甲線！ #增肌減脂 #訓練 #肌力

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

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2024，一尊权力崩塌

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25分鐘居家徒手高強度全身性訓練 25 min total body HIIT workout (no equipment needed)

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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12分鐘徒手腹肌有感撕裂訓練🔥更明顯的馬甲線get! 一週堅持三次💪🏻12 min intense abs workout (no equipment)

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腹肌快速出現！【15分鐘 間歇有氧】訓練腹肌同時減脂 最高CP值練法！│健人訓練│ 2023ep16

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【7年血泪史】哪种饮食最有效? 4步教你吃出好身材!

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腹肌马甲线训练动作

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居家腹肌撕裂者！10分鐘核心腹肌訓練+伸展 ｜每日堅持做一回 10 min intense abs workout

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练腹+减脂_4分钟腹肌撕裂者跟练版！每天做五组21天练出腹肌马甲线。

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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進階居家撕裂者腹肌10分鐘運動 | 每天跟May做一輪，腹肌現形🔥At-home 10min intense abs workout. Do this everyday!

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【Keep】腹肌撕裂者·脖子友好版 15分钟高效打造马甲线 K2级别

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四個經典核心燃脂動作，收藏起來，減掉大肚腩（每個動作4×20個）#居家鍛煉 #瘦肚子 #減脂

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瘦肚子最快动作来了，训练腹部核心，练出小蛮腰 #腹肌塑造 #瘦肚子瘦腰腹赘肉 #亮出腹肌马甲线

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全方位腹肌训练每个动作做3 6组，练出你的完美八块腹肌马甲线。 #健身 #腹肌训练 #每日一练

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

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大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 4個腹肌訓練動作 打造立體冰塊腹肌 搞懂腹肌再練腹肌 5大腹肌訓練迷思

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